攀岩技巧
<i>手法:攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>。</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>上的支点形状很多,常见的也有几十种。</i><i>攀登者</i><i>对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。<br /><br /> 抓握支点时,尤其是水平用力时,</i><i>手臂</i><i>位置要低,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量,尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点,可把拇指扭过来,把</i><i>指肚</i><i>一侧扣进平槽,或横搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。<br /><br /> 攀登中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、</i><i>引体向上</i><i>、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮换休息。<br /><br /> 休息地段要选择没有</i><i>仰角</i><i>或仰角较小,且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但</i><i>腰部</i><i>一定要向前顶出,使下身贴近</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、抖手动作放松,并擦些</i><i>镁粉</i><i>,以免打滑。<br /><img width="386" height="224" src="http://www.xzlvyou.net/admin/oledit/pic/2009818/2009818105712542.jpg" border="0" alt="" /><br><span class=wdl>登录/注册查看大图</span><br><br /><br /> 脚法:</i><strong><i>攀岩</i></strong><i>一般都穿特制的</i><strong><i>攀岩</i></strong><i>鞋</i><i>,这种鞋</i><i>鞋底</i><i>由</i><i>硬橡胶</i><i>制成,前掌稍厚,鞋身由坚韧的</i><i>皮革</i><i>制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在不到</i><i>一厘米</i><i>宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。鞋越紧脚,发力时越稳固。<br /><br /> 一只脚能接触支点的只有四处:鞋正前尖;鞋尖内侧边(拇趾);鞋尖外侧(四趾趾尖)和鞋后跟尖(主要是翻屋檐时用来挂脚),而且只能踩进一指左右的宽度,不能太多,比如把整个</i><i>脚掌</i><i>放上去,为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动,实行换脚、转体等动作。<br /><br /> 换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。<br /><br /> 动作连惯起来,就象脚底抹了油一样,右脚从支点滑出,左脚同时滑入,体重一直由双脚负担,手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外,还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上,有时要把一条腿悬空伸出,来调身体重心的位置,使体重稳定地传到另一只脚上。<br /><img width="483" height="240" src="http://bbs.sanfo.com/UploadFile/2005-11/20051130112435646.jpg" border="0" alt="" /><br><span class=wdl>登录/注册查看大图</span><br></i><br /> 虽然资料不新,但热情很好,支持 新手来学习了 <strong>回复 马艳璟 的帖子</strong><br /><br />谢谢关注, 楼上的头像。。。。。 你想多了、、、、 <strong>回复 wwh417 的帖子</strong><br /><br />您想多了、、、 支持。。。。。。。基本上这几点都了解,只是要具体到每一细节
基本上这几点都了解,只是要具体到每一细节。 好好看看,非常好的帖子images/wind/read/sigline.gif
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