攀岩技巧

<i>手法：攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>。</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>上的支点形状很多，常见的也有几十种。</i><i>攀登者</i><i>对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（或凹陷）的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。<br /><br />　　抓握支点时，尤其是水平用力时，</i><i>手臂</i><i>位置要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上。对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把</i><i>指肚</i><i>一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。<br /><br />　　攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、</i><i>引体向上</i><i>、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮换休息。<br /><br />　　休息地段要选择没有</i><i>仰角</i><i>或仰角较小，且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息），上体后仰，但</i><i>腰部</i><i>一定要向前顶出，使下身贴近</i><strong><i>岩壁</i></strong><i>，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些</i><i>镁粉</i><i>，以免打滑。<br /><img width="386" height="224" src="http://www&#46;xzlvyou&#46;net/admin/oledit/pic/2009818/2009818105712542&#46;jpg" border="0" alt="" /><br><span class=wdl>登录/注册查看大图</span><br><br /><br />　　脚法：</i><strong><i>攀岩</i></strong><i>一般都穿特制的</i><strong><i>攀岩</i></strong><i>鞋</i><i>，这种鞋</i><i>鞋底</i><i>由</i><i>硬橡胶</i><i>制成，前掌稍厚，鞋身由坚韧的</i><i>皮革</i><i>制作，鞋头较尖，鞋底磨擦力大。穿上这种鞋，脚踩在不到</i><i>一厘米</i><i>宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时，大家一定要注意，千万不能买大了。鞋越紧脚，发力时越稳固。<br /><br />　　一只脚能接触支点的只有四处：鞋正前尖；鞋尖内侧边（拇趾）；鞋尖外侧（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚），而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个</i><i>脚掌</i><i>放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。<br /><br />　　换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针（向下看）转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上；左脚从上方切入，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。<br /><br />　　动作连惯起来，就象脚底抹了油一样，右脚从支点滑出，左脚同时滑入，体重一直由双脚负担，手只用来调节平衡。双脚在攀登过程中除了支承体重外，还常用来维持身体平衡。脚并不是总要踩在支点上，有时要把一条腿悬空伸出，来调身体重心的位置，使体重稳定地传到另一只脚上。<br /><img width="483" height="240" src="http://bbs&#46;sanfo&#46;com/UploadFile/2005-11/20051130112435646&#46;jpg" border="0" alt="" /><br><span class=wdl>登录/注册查看大图</span><br></i><br />

虽然资料不新，但热情很好，支持

新手来学习了

<strong>回复 马艳璟 的帖子</strong><br /><br />谢谢关注，

楼上的头像。。。。。

你想多了、、、、

<strong>回复 wwh417 的帖子</strong><br /><br />您想多了、、、

支持。。。。。。。

基本上这几点都了解，只是要具体到每一细节。

好好看看，非常好的帖子

                               
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