健身

健身运动之器械训练
健身运动是一项通过徒手或利用各种器械， 运用专门的动作方式和方法进行锻炼， 以发 达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。 健身运动可以采用各种徒手练习， 如各种徒手健美操、 韵律操、 形体操以及各种自抗力动作。 也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双 杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习 架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。 健身运动的动作方式是多种多样的 trx，既有成套的各种徒手健美体操 trx；也有球、棒等轻器械体 操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感 cheap trx；更 有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体 魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。 为了达到形体健美的目的， 需要有专门的训练方法。 例如采用杠铃等举重器械做各种动作时， 在器械的轻重、 动作的做法， 安排的组数、 次数， 运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。 健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目， 即竞技健美运动和竞技健美 操运动。 健身运动简单易行、 适用性强， 能有效地增强人们的体质 cheap trx， 增进人们的健康 discount trx， 发达全身肌力， 增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深 受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 在开展全民健身运动的今天， 健身运动有很 强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老人健康、 长寿。健美运动是开展全民健身运动的一个重要方面，它和健身息息相关，不可离分，当前 我们要特别注意在工人、农民和军人中开展健身运动，在少儿和老人中开展健身运动，提 高我们民族的健康水平。
健身坚持的十大铁则
1、专心至上 专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是 该做的动作上， 而是不该用力的地方用力， 练错肌肉。 比如要练胸肌， 结果分心练到三头肌， 最后变成胸小 trx，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为 姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。 2、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是 “忌食期” 最忌讳进食。 ， 因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候， 如果在这个时候吃东西，就会吃
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不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

                               
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