爱上户外 发表于 2011-3-1 22:21:22

2011年户外知识第一季：不同运动前如何热身

拉伸可以减轻登山后的酸痛，减少登山后受伤的几率，但是往往是大家容易忽略的。我在书上拍了一些照片给大家做参考。
　　远足前后都要做的拉伸：
http://image.8264.com/portal/201102/25/151604rtfiau7sxetxia8e.jpg http://image.8264.com/portal/201102/25/151610zu2ojif0goh0gjhf.jpg爬山、攀岩前后都要做的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/15161638hv6d2bd8822qhn.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/151622lw3glphcwywcczpx.jpg利用登山杖的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/151630nrfghszsn1vudk42.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/1516381o65um613db3ubux.jpg自行车运动前后都要做的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/151645sd81osaaoq8zzq8p.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/1516501iui6uc7dud1u636.jpg山地自行车运动前后都要做的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/1516561xh8q8jhn6wrh6rh.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/151702zddp38ygibwd7l7b.jpg力量训练前后都要做的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/1517223spk3xmfb6bxh11c.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/151740szz2vn5sv2ul59s0.jpg有氧运动按后都要做的拉伸：http://image.8264.com/portal/201102/25/1518215i8ywziguib86vg5.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/151827wpb0wsjtrlhjpbch.jpg　继续有氧运动前后都要做的拉伸:http://image.8264.com/portal/201102/25/151832l2sz7t6jw2k7tw2a.jpghttp://image.8264.com/portal/201102/25/151838n06iysttv0vksitb.jpg跑步（前）的伸展http://image.8264.com/portal/201102/25/1518442d6vyqpy24ddv6ng.jpg

http://image.8264.com/portal/201102/25/1518556r3mn7neors1yhrt.jpg
跑步后要做的拉伸：
http://image.8264.com/portal/201102/25/151924exy0daxh04exa3de.jpg

http://image.8264.com/portal/201102/25/1520109oq244n55455252p.jpg
再发一个上网时做的拉伸：
http://image.8264.com/portal/201102/25/151944u6nd362zue66u44v.jpg

水月蓝天 发表于 2011-8-15 05:53:10

不错啊! 一个字牛啊

星河迟青 发表于 2011-10-3 18:19:31

好,应该顶，今后继续努力

爱巧铃3 发表于 2011-10-11 18:18:45

好帖还是要收藏，请继续


pasu20119 发表于 2011-12-2 00:23:42

呵呵，好帖一定要顶，支持

小气鬼 发表于 2011-12-2 08:29:26

谢谢提供，继续努力

杰伦岛歌狂 发表于 2011-12-7 17:32:49

支持一下吧






小棉花滴滴 发表于 2012-4-17 17:13:37

谢谢分享!!


iuhba 发表于 2012-9-8 01:27:32

朋友别哭unc 发表于 2012-10-8 15:29:05

这么强,支持楼主，佩服

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